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產后吃什么補品比較好,不懂不要亂吃
作者:admin 發布日期:2020-01-02 10:22
  產后媽咪身體恢復需要營養,所以坐月子期間家人需要注意少吃多餐,坐月子期間基本以食補為主,但是也有不少媽咪準備了補品吃。補血的、補鈣的、提高抵抗力的等等。但是坐月子期間適合吃補品嗎?怎么補合適呢?
 
  產后吃補品應遵循7大飲食原則
 
  一、補血
 
  新媽媽產后失血較多,需要補充鐵質以制作血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助于補血。
 
  二、補充營養
 
  新媽媽經過懷孕、生產,身體比較虛弱,這個時候加強營養是必須的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。
 
  三、防便秘
 
  從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果,防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起便秘。
 
  四、助消化
 
  新媽媽產后兩周內身材內臟尚未復原,為了不加重胃的累贅,該當適當吃些贊助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增進食欲,贊助消化,而且能高興子宮,可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。
 
  五、補鈣
 
  鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于寶寶骨、牙的發育。
 
  六、優化乳汁
 
  母乳喂養的寶寶,所需營養全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關系,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。
 
  七、補充維生素
 
  足夠的B族維生素能使乳汁充分,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。
 
  產后吃什么補品好?
 
  孕婦產后身體都比較虛弱,而且大我數媽媽都有貧血的現象,所以補血是第一關鍵,要吃那種含乳酸亞鐵成份的補血口服液。
 
  產后吃什么補品好?如果是母乳喂養,牛奶、雞蛋、掛面湯、雞湯、小米粥這五種食物是最下奶的,不要吃冷的水果,不要碰冷水,因為這樣對寶寶也不好。如果不是母乳喂養寶寶,那可以吃一些水果,常溫的就可以了。
 
  新媽咪對產后坐月子期間吃補品的看法
 
  1.生完的頭兩個星期千萬不要吃冬蟲草,參,茸,阿膠之類的補品,否則好易大出血,同時BB吃了你奶會好熱氣的。第一個星期最好是吃一些清淡的東西,尤其是剛生完,可以吃紅糖煮雞蛋,既補充體力又能去惡露的,第二天要喝下奶湯,花生豬蹄章魚或者木瓜魚湯。
 
  2.吃補品真的不必要,你注意營養的均衡攝入就可以了。我坐月子期間吃的有豬手煨黃豆、花生米燉雞、鯽魚湯等。
 
  3.補的一定是要吃的,但在生完前半個月只能吃一些清淡而有營養的湯水,比如蒸瘦肉水,清燉的排骨或雞湯;下半個月就可以吃一些大補的了。
 
  4.多喝雞湯,雞蛋等,這些都是補氣血的,適合產婦吃,然后還可以吃鴿子燉天麻等。
 
  坐月子期間吃補品與否,還要看媽咪的意愿,當然,最好咨詢一下醫生,和專業的營養師。坐月子期間能補,但是不能過度,過度進補危害也不小。
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